Naujiena „iOS 14“: „Apple Watch“miego Stebėjimas: Kaip įjungti Ir Naudoti

2023 Autorius: Gordon Kinson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-08-25 02:48

Kad sveikata ir savijauta būtų puiki, miegas yra būtinas, tai žino visi. Tačiau kaip sužinoti, ar miegate pakankamai gerai ir ilgai? Tokie išmanieji laikrodžiai, kaip „Amazfit“, puikiai atlieka šį darbą, bet kaip su „Apple Watch“?

Išleidusi „iOS 14“ir „watchOS 7“, „Apple“pagaliau pristatė savo miego stebėjimo įrankį. Naudodamas „Apple Watch“, jis gali stebėti, kiek ilgai miegate kiekvieną naktį. Tai padės dėvėtojui lengviau pagerinti savo miego įpročius, primenant miegą ir atsipalaidavimo procesą.

Kaip įjungti miego stebėjimą „Apple Watch“

Pradedant „iOS 14“, „iPhone“programoje „Health“yra skyrius „Miego režimas“, o „Apple Watch“- to paties pavadinimo programa. Pirmą kartą paleidę „Health“programą įdiegę naujinimą, vartotojas bus paragintas suaktyvinti miego stebėjimą.

Vėliau šią funkciją galite įgalinti „iPhone“programoje „Sveikata“(skirtukas „Rodinys“→ „Miego režimas“) arba „Apple Watch“miego programoje.

Norėdami gerai sekti miegą, turite nustatyti 4 pagrindinius miego nustatymus, tai yra miego tvarkaraštis, miego režimas, poilsio laikotarpis ir „Apple Watch“miego stebėjimo priemonė. Panagrinėkime kiekvieną iš jų išsamiau.

Miego grafikas

Čia galite pritaikyti numatomą miego tvarkaraštį, nurodydami laiką, kurį norite būti tokioje būsenoje kiekvieną naktį, taip pat norimus miego ir pažadinimo tikslus.

Pirmasis žingsnis nustatant tvarkaraštį yra nustatyti miego tikslą, kuris leidžia „iPhone“programai „Health“ir „Apple Watch“programai „Sleep“rekomenduoti miegą ir skambinti žadintuvu. Programa taip pat leidžia jums žinoti, ar per naktį pasiekėte miego tikslus.

Norėdami sukurti tvarkaraštį, turite nurodyti norimą laiką eiti miegoti ir laiką, kada norite pabusti. Remdamasi miego tikslu, kurį nustatėte ankstesniame etape, programa „Sveikata“jums pasakys, ar jūsų nustatytas intervalas suteikia jums tinkamą ir sveiką miegą.

Kiekvienai dienai galite naudoti tą patį miego grafiką arba pasirinkti atskirą tvarkaraštį skirtingoms savaitės dienoms. Pavyzdžiui, nustatykite vieną darbo dienų tvarkaraštį, o savaitgaliams - kitą.

Miego režimas leidžia įjungti arba išjungti aliarmus ir pritaikyti garsą ir „haptic“grįžtamąjį ryšį. Jei miegui stebėti naudojate „Apple Watch“ant riešo, žadintuvas įsijungs ne „iPhone“, o laikrodyje. Miego tvarkaraščio nustatymus galite sukonfigūruoti „Health“programoje arba, patogiau, „Clock“programoje, esančioje „Alarm“skiltyje.

Miego režimas

Miego režimas yra pasirinktinis režimas, naudojamas su „Miego planavimo“įrankiu. Įjungus šį režimą, režimas „Netrukdyti“automatiškai įjungiamas pasirinktu miego laiku.

Miego režimą galima nustatyti automatiškai įsijungti ir išjungti pagal nustatytą miego tvarkaraštį, tačiau jį galite įjungti arba išjungti rankiniu būdu valdymo centre (vadovaudamiesi šiuo vadovu galite pridėti miego mygtuką prie valdymo centro).

Poilsio laikotarpis

Ši funkcija pridedama prie miego tvarkaraščio ir miego režimo, ji yra neprivaloma ir neprivaloma.

Poilsio laikotarpis - tai laikas, praleistas pasiruošimui miegui (prieš miegą). Pavyzdžiui, 45 minutės, per kurias tikimasi, kad vartotojas užmigs.

Įjungta poilsio laikotarpio funkcija leidžia perjungti į miego režimą dar prieš miegą, kad niekas netrukdytų žmogaus ir netrukdytų jo atsipalaiduoti.

Kaip ir miego režimu, poilsio laikotarpis įjungiamas netrukdyti.

Be to, „Poilsio laikotarpis“kartu su „Quick Commands“leidžia automatiškai paleisti programas ar funkcijas, kurias galbūt norėsite naudoti prieš miegą. Pavyzdžiui, jei skaitote prieš miegą, poilsio laikotarpis gali pasiūlyti paleisti skaitymo programą, jei planuojate rytoj, bus paleista „Notes“ar „Calendar“, o jei tiesiog norėsite užmigti prie muzikos, jūsų mėgstamiausias grojaraštis bus įjungtas.

Konfigūruodami poilsio laikotarpio funkciją, galite nustatyti reikiamas komandas.

Kai poilsio laikas suaktyvinamas nustatytu laiku prieš nustatytą miegą, „iPhone“rodo ekraną, kuriame rodomas dabartinis laikas, užrašas apie tai, kada eiti miegoti, ir nuoroda į jūsų pritaikytas komandas, kad galėtumėte atlikti norimą miego veiksmą.

Miego stebėjimas „Apple Watch“

Miego stebėjimas sužino, kiek ilgai miegate kiekvieną naktį, ir prireikus pažadina jus „Apple Watch“lytėjimo signalu. Vėlgi galite nustatyti miego stebėjimą tiek „iPhone“programoje „Sveikata“, tiek „Apple Watch“per „Miego“programą.

„Apple Watch“miego duomenis galite peržiūrėti „iPhone“programoje „Sveikata“. Jei jūsų miego grafikas nustatytas miego ir pabudimo laiku, tereikia įsitikinti, kad laikrodis yra įkrautas ir paruoštas būti ant riešo visą naktį. Miego stebėjimas vyksta automatiškai naktį, o „Apple Watch“turi baterijos energiją.

„Apple Watch‌“programa „Miego režimas“taip pat leidžia peržiūrėti miego tvarkaraščio suvestinę, pranešti apie poilsio laikotarpio ir miego laiko nustatymus ir rodyti kai kuriuos miego stebėjimo duomenis, pasiekiamus „Health“programoje.

Pabudimas

Kai atsibundate ryte, nustatytas signalas įsijungia „iPhone“arba „Apple Watch“. Tačiau „iPhone“taip pat rodo pranešimą „Labas rytas“su laiku ir orų prognozėmis.

Miego sekimo sąrankos suvestinė

Jei atlikote sąrankos procesą „Health“programoje, pabaigoje „iPhone“pateiks trumpą visų naudojamų nustatymų sąrašą.

Jei norite, galite atlikti reikiamus pakeitimus programos „Sveikata“skyriuje „Miegas“.

Trečiųjų šalių miego stebėjimo programos, skirtos „Apple Watch“

Miego duomenis taip pat gali pateikti trečiųjų šalių miego stebėjimo programos „iPhone“ir „Apple Watch“. Populiariausi „Apple Watch“miego stebėjimo prietaisai:

Miego ciklas - miego stebėjimo priemonė

Pagalvių miego sekimo priemonė

„AutoSleep“: „Sleep Sleeper“

Miego miego garsai ir muzika

Miegas ++

Miego duomenų peržiūra

„Apple Watch“surinktus miego duomenis galima peržiūrėti „iPhone“programos „Health“miego skyriuje. Programoje „Health“rodomi duomenys pagal savaitę ar mėnesį, kad galėtumėte matyti miego pokyčius laikui bėgant.

„Apple Watch“renka duomenis apie miego trukmę, laiką lovoje ir širdies ritmą, tačiau nepateikia papildomų duomenų. Kai kuriose kitose aukščiau paminėtose kūno rengybos stebėjimo programose pateikiama išsamesnė miego fazės informacija, tačiau „Apple Watch“miego stebėjimo funkcija nėra.

Programos „Sveikata“skyriuje „Miegas“pateikiami miego trukmės, širdies ritmo miego metu grafikai ir pagrindiniai savaitės, mėnesio ir metų rodikliai. Tai taip pat parodo vidutinį miego laiką per pastarąją savaitę ir miego stabilumo grafiką per tam tikrą laiką.

Kartu su šiais duomenimis „Apple“siūlo informacinius straipsnius, kuriuos „iPhone“vartotojai gali naudoti miegui pagerinti: „Kodėl miegas yra toks svarbus“ir „Kaip gerai išsimiegoti“su patarimais ir informacija apie miegą.

Kiek miego stebėjimo metu išsikrauna „Apple Watch“baterija

Deja, miego stebėjimo funkcija turi įtakos „Apple Watch“akumuliatoriaus tarnavimo laikui. Tikėkitės, kad jūsų miego stebėjimo laikrodis per naktį sunaudos 15–30 proc. Akumuliatoriaus įkrovos.

Taip pat žiūrėkite:

• Kaip padaryti ilgą ekrano kopiją „iPhone“ir „iPad“.
• Kaip išvalyti (ištrinti) telegramos talpyklą „iPhone“, „iPad“, „Android“, „Windows“ar „Mac“.
• „Yandex. Navigator“be interneto (neprisijungus): kaip jį naudoti „iPhone“ir „iPad“.