2023 Autorius: Gordon Kinson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-07-30 18:11
Buvęs inžinierius, o dabar saviugdos guru Chade'as-Mengas Tanas prisijungė prie „Google“2000 m. Ir tapo darbuotojo numeriu 107. Kartu su kitais inžinieriais Tan labai prisidėjo kuriant bendrovės paieškos sistemą, tačiau ne tai jam atnešė populiarumą.
Vėliau jis pradėjo mokyti „Google“darbuotojų sąmoningumo pamokas, už kurias pelnė slapyvardį „Linksmas geras vaikinas“. Vėliau Tangas paliko inžinieriaus pareigas, įkūrė įmonių darbuotojų dėmesingumo institutą ir pradėjo rašyti knygas apie saviugdą.
Anot Tano, jis nuolat jautėsi nelaimingas, bet paskui viskas pasikeitė. Kaip tai nutiko? Vaikinui nebuvo nė trisdešimties, kai staiga suprato, kad savigrauža yra jausmas, su kuriuo galima kovoti, o temperamentas yra labai paklusnus ir permainingas dalykas. Turite tinkamai suformuoti savo mąstymą, Tangas įsitikinęs. Jo siūlomas mąstymo formavimas mažai ką turi bendro su psichoterapija ir greičiau primena protinius pratimus.
Vienas iš šių protinių pratimų apima „mažų laimės gabalėlių“valgymą ir džiaugsmo ieškojimą mažuose dalykuose.
Paprastai tokie maži džiaugsmai nepastebimi. Jausmas, kai ką nors valgai nukandi, jausmas, kai per karščius įeini į kambarį su oro kondicionieriumi, vienybės akimirka, kai gauni žinutę iš seno draugo - šios akimirkos trunka dvi ar tris sekundes, tačiau jos gali pakelti tavo dvasią. Jei dažniau atkreipsite dėmesį į džiaugsmą, tuo daugiau džiaugsmo bus pats, tiki Tanas.
Kai pradėsite pastebėti šias laimės akimirkas, jos jus lydės visur. Taip yra todėl, kad pastebėdami džiaugsmą jūs įpratinate savo smegenis. Taip mūsų nervų sistema formuoja įpročius.
Smegenų dalys, vadinamos pamatiniais ganglijais arba baziniais branduoliais, yra atsakingos už įprastą žmogaus elgesį. Tos pačios sritys yra atsakingos už prisiminimus ir emocijas. Kuo geriau ką nors pasieksime, tuo lengviau bus pakartoti šiuos veiksmus be pažintinių pastangų.
Tano pratybose yra trys komponentai, reikalingi įpročiui sukurti - trigeris, rutina ir atlygis. Trigeris yra maloni akimirka, įprasta atkreipti dėmesį į tą akimirką, o atlygis - džiaugsmo pojūtis.
Šis pratimas bus tikras pranašumas tiems, kurie praktikuoja meditaciją.
Buvusio inžinieriaus teoriją patvirtina neseniai atliktas Loyolos universiteto psichologų tyrimas, kuriame dalyvavo vyresni nei 55 metų žmonės. Tyrimas parodė, kad eksperimento dalyviai, mokantys džiaugtis gyvenimu, yra labiau patenkinti savo būkle net ir esant silpnai savijautai.
Gebėjimas džiaugtis gyvenimu didėja su amžiumi. 2014 m. Dartmuto koledžo rinkodaros profesionalai atliko savo nedidelį tyrimą. Kaip paaiškėja, vyresnio amžiaus žmonės linkę save apibūdinti apibūdindami malonias kasdienes smulkmenas. Tuo pačiu metu paaugliai ir jaunesni nei 30 metų jaunuoliai naudojasi išskirtiniais gyvenimo momentais, pavyzdžiui, palieka mokyklą ar įsigyja pirmąjį automobilį.
Taip pat žiūrėkite:
- 11 maisto produktų, padedančių prailginti jaunystę.
- 2 pratimai, kurie jus sveikins ateinančiais metais.
- 20 dalykų, kuriuos protingi žmonės niekada nedaro
Rekomenduojama:
Teisinga Lenta: Kas Nutiks, Jei Mankštą Atliksite Kiekvieną Dieną. 7 Malonios Premijos
Kūno svorio pratimai kasmet tampa vis populiaresni. Tam yra daugybė priežasčių - nereikia nieko pirkti, eiti bet kur, praleisti daug laiko pamokose, o rezultatas bus greitai matomas. Visa tai puikiai apibūdina milijonų mylimą „barą“.Ir jei jūs
Kaip Atsukti „YouTube“vaizdo įrašus „iPhone“ir „iPad“įrenginiuose 10, 20, 30 Ar 40 Sekundžių Intervalais
„YouTube“yra vaizdo įrašų atkūrimo valdikliai. Tačiau ypač ilgų vaizdo įrašų atveju pirštą judinti rankiniu būdu atgal reikiamu momentu nėra labai patogu. Ne visi vartotojai žino, kad oficialioje „YouTube“programoje yra paslėpta funkcija, leidžianti vaizdo įrašus greitai perjungti ir atsukti per 10 sekundžių.Kaip atsukti „YouTube“v
Iš „iTunes“kas 60 Sekundžių Atsisiunčiama 15 000 Dainų
„ Qmee“studija, norėdama kiekvieną minutę grafiškai parodyti, ką vartotojai veikia internete, sukūrė įdomią iliustraciją. Norint sukurti tokią infografiką, reikėjo išanalizuoti daugybę žinomiausių interneto išteklių. Studijos darbuotojų teigimu, tam prireikė nemažai laiko.Pavyzdžiui, muzikos mė
Kodėl Mankšta Negali Numesti Svorio
Suskaičiuokite atliktus veiksmus. Reguliariai eikite į sporto salę. Važiuokite dviračiu į darbą. Jei kada nors bandėte atsikratyti tų papildomų svarų, tikriausiai taip padarėte. Tačiau ekspertai įsitikinę, kad didėjantis fizinis aktyvumas tiems, kurie lieknėja, neduoda daug naudos. Kodėl? O ką dary
„Apple“sutrumpino įvadinio Klausymosi „iTunes“trukmę Iki 30 Sekundžių, Tačiau Po Kelių Valandų Grįžo į Ankstesnes 90 Sekundžių
Jau kurį laiką „ iTunes“peržiūros takelių trukmė sumažinta iki 30 sekundžių. Kaip tik vakar daugumos pasaulio šalių vartotojai pastebėjo, kad parinktis „ iTunes song preview “supjaustė fragmentus nuo įprastų 90 sekundžių iki pusės minutės.Nors Cupertino mieste ji
