2023 Autorius: Gordon Kinson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-08-25 02:48
Daugelis „Apple Watch“vartotojų, kurie visą dieną stebi savo veiklą, dažnai susimąsto - kuo skiriasi fizinės krūvio metu sudegintos aktyvios kalorijos ir visos kalorijos? Dauguma fitneso stebėjimo prietaisų naudoja tik vieną iš šių duomenų tipų, tačiau norint tiksliai apskaičiuoti reikia abiejų. Taigi, kas yra aktyvios kalorijos?
Pagrindinė medžiagų apykaita (dienos kalorijų kiekis)
Iš tikrųjų tikslumas apskaičiuojant sudegintas kalorijas yra labai svarbus žmonėms, bandantiems pakeisti savo kūno svorį viena ar kita kryptimi. Remiantis gaunamų ir sudegintų kalorijų rodikliais, yra daug svorio metimo arba, priešingai, svorio augimo būdų. Tuo pačiu metu, net ir esant minimaliai žmogaus veiklai, visada atsižvelgiama į kalorijų skaičių, kurį mūsų kūnas išleidžia gyvybinei veiklai palaikyti. Ši vertė vadinama baziniu metabolizmu arba baziniu medžiagų apykaitos greičiu arba baziniu metaboliniu greičiu (pasyvios kalorijos, „miego“kalorijos ir kt.).
Paprastais žodžiais tariant, bazinis medžiagų apykaitos greitis yra būtinas dienos kalorijų kiekis per gyvenimą, išskyrus fizinį aktyvumą.
Norint apytiksliai išmatuoti reikiamą dienos kalorijų kiekį vyrams, reikia 1 kcal × svorio kilogramais × 24 valandomis. Pavyzdžiui, vyras, sveriantis 84 kg, pagrindinei medžiagų apykaitai išleidžia 1 × 84 × 24 = 2016 kcal.
Moterims pagrindinio metabolizmo vertė yra 10% mažesnė.
Taigi, suaugusieji kasdien sudegina apie 1500–3000 kalorijų, rodiklis gali smarkiai skirtis atsižvelgiant į amžių, svorį, medžiagų apykaitą ir kitus pradinius duomenis, o vyrai degina pastebimai daugiau energijos nei moterys. Tikslesni skaičiavimai atliekami pagal įvairius metodus, kuriuos pateikėme medžiagoje „Kiek kalorijų reikia per dieną norint numesti svorį vyrui ar moteriai, kaip apskaičiuoti“.
Kas yra aktyviosios kalorijos ir kuo jos skiriasi nuo įprastų?
Pereinama prie „Apple Watch“veiklos metrikos. Aktyviomis kalorijomis programa reiškia energijos kiekį, kuris buvo išleistas tiesiai į treniruotę. Tai yra, atsižvelgiama tik į fizinę veiklą, kuriai reikalingas vienas ar kitas kalorijų kiekis. Tuo pačiu metu treniruočių metu kūnas taip pat išleidžia energiją pagrindiniam metabolizmui, aprašytam aukščiau - vidaus organų funkcionavimui, o šias kalorijas „Apple Watch“fiksuoja atskirai nuo aktyviųjų.
Pavyzdžiui, per 46 minučių trukmės baseino treniruotę išdeginau 540 kalorijų (tik kalorijų). Ir per šį laiką mano kūnas išleido dar 83 kcal bendrosioms gyvybinėms kūno funkcijoms (tai yra tos kalorijos, kurios susijusios su reikalaujama dienos norma).
Tokiu atveju „Apple Watch“ekrane ir „iPhone“programoje „Activity“rodoma ši metrika:
Aktyvios kalorijos - 540;
Bendras kalorijų kiekis - 623 (540 + 83).
Taip pat žiūrėkite:
- Koks turėtų būti sveiko žmogaus pulsas ir kaip jį išmatuoti.
- „Xiaomi Mi Scale 2“, skirtas „iPhone“vartotojui: apžvalga.
- Kodėl gimsta raudonplaukiai ir kuo jie skiriasi nuo kitų.
Rekomenduojama:
Kas Yra „iPhone 12“ir „iPad Pro“„LIDAR“skaitytuvas („Lidar“) Ir Kas Tai Yra?
Nors papildomos kameros „iPhone“ar „iPad“išvaizda yra aiškiai pastebima, naujų Apple įrenginių įrengimas su LIDAR jutikliu daugelio ignoruojamas. Kokia tai yra technologija ir kiek jos reikia plačiam vartotojų ratui?Kas yra LiDAR?Pats žodis LiDA
Kas Yra Tetervinas, Kodėl Kojos Yra Vištienos, O Ne Vištienos, Ir Iš Ko Pagamintas Bastinis Namelis: žodžiai Iš Pasakų, Kurių Kilmės Nežinote
Kas iš mūsų vaikystėje nemėgo pasakų? Juk buvo taip malonu, ypač užmigus, pasinerti į pasaulį, apstu magijos, herojų ir piktadarių. Pasakojimas tekėjo minkšta, ištisine upe, kurioje buvo sutikti neįprasti, bet ryškūs žodžiai. Jie padėjo sukurti
Kas Yra Placebas, Kaip Jis Veikia Ir Ar Tikrai Yra Poveikis?
Šiuolaikinė medicina siūlo tiek daug neįprastų ir novatoriškų gydymo metodų, kad jais lengva pasimesti. Nors tituluoti specialistai ginčijasi, kuo tiksliai ir kaip vaistas padeda, pacientai gali į tai žiūrėti tik suglumę ir pasitikėti „stebuklingąsias“tabletes duodančiais gydytojais.Kas yra placebas
„Sostų žaidimas“: Jonas Sniegas Nėra Nedo Starko Sūnus, Tada Kas Yra Jo Tėvai Ir Koks Yra Tikrasis Jo Vardas?
Sėkmingiausių televizijos serialų istorijoje „Sostų žaidimas“kūrėjai kiekvieną sezoną baigia žadėdami artimiausiu metu surengti didžiulę kovą, o tai jau 7 metai. Tačiau, be didelio masto mūšių viduramžių fantazijos stiliumi, sagos gerbėjus taip pat domina intrigos ir užkulisiniai posūkiai, kurie padaro siužetą tikrai nenuspėjamu.ĮSPĖJIMAS! Ši medžiaga ski
„Apple“„Instagram“paskyra Leidžia Manyti, Kad „iPhone“kamera Yra Kur Kas šaunesnė Nei Yra Iš Tikrųjų
„Apple“vargu ar galima pavadinti karštu socialinių tinklų gerbėju, tačiau pastaruoju metu jis vis labiau „bendrauja“. Iš pradžių kuperiniečiai bandė įsisavinti „Twitter“, o dabar jie turi „Instagram“paskyrą (@apple), kurioje skelbiamos „iPhone“padarytos nuotraukos.Žinoma, „Apple“sekėjų skaič
